Одним из действенных способов научиться благодарности – это говорить себе, что у вас всего достаточно, или более чем достаточно, а не смотреть на все с точки зрения дефицита.
Мы часто имеем плохую привычку – терзать себя за то, что нам чего не хватает, к примеру, за то, что мы не достаточно богаты, у нас не хватает времени и т. д. Вместо этого, мы должны сосредоточиться на вещах, которые мы уже имеем, и понимать, что мы могли бы иметь меньше. Благодаря такому подходу уже скоро вы начнете чувствовать себя лучше, независимо от того, каким процветающим вы есть на самом деле.
Но прежде всего, ключом к благодарности является умение находить что-то важное в самых простых моментах, из которых состоит наша жизнь. В частности это может быть момент, когда вы укладываете спать своего ребенка, едите вкусный ужин или идете домой в солнечный день.
Чтобы научиться принимать решения нужно довериться
своей интуиции
Ваша интуиция является одним из самых важных факторов во время принятия решений. К сожалению, не многие люди умеют доверять своей интуиции.
Отчасти это происходит потому, что большинство людей не понимают, что такое интуиция. Они думают, что это ненужное чувство, которое не имеет ничего общего с рациональностью и разумом. На самом деле, интуиция и разум не являются взаимоисключающими друг друга понятиями.
Вместо этого, интуиция работает по типу скоростной стрельбы ассоциациями, которые возникают бессознательно. Как же это происходит?
Когда ваш мозг дает вам извещение, он проходит через каталоги ваших воспоминаний, дабы чтобы найти соответствующую информацию. Эта информация собрана в подсознательное «шестое чувство», которое дает вам распоряжения к действию.
Именно этот точный подсознательный процесс, который опирается на предыдущий опыт, позволяет, к примеру, баскетболистам знать правильный угол и силу удара для того, чтобы делать трехочковые броски, без какой-либо предварительной математической подготовки.
Таким образом, мы не можем считать, что интуиция является чем-то противоположным разуму. Вместо этого, интуиция – это способ рассуждения, который оставляет место для неопределенности во время принятия решений. Если вы будете брать во внимание свою интуицию, вы покажете доверие и самому себе, и пережитому вами опыту. Это дает вам возможность действовать с некоторой степенью уверенности, несмотря на то, как будут складываться обстоятельства. Тот же баскетболист, например, не может быть уверенным, что мяч пролетит через кольцо, но он может сделать обоснованное предположение, основываясь на интуиции.
Но почему вы должны хотеть доверять своей интуиции? Проще говоря: это может помочь вам преодолеть свой страх к риску.
Большинство людей избегают рисков и неопределенностей, а это, в свою очередь, заставляет их действовать нерешительно и принимать неправильные решения. Научившись пользоваться интуицией, вы привыкните к решительным действиям в условиях неопределенности, и таким образом перешагнете через страх принятия неправильного решения.
Используйте свой творческий потенциал, чтобы избавиться
от необходимости сравнения
Сравнение себя с другими людьми является абсолютно естественным, и это то, чем мы все постоянно занимаемся. Тем не менее, пытаясь быть похожими на своих коллег, мы, в конечном счете, теряем те качества, которые делали нас интересными индивидами.
И действительно, сравнение является корнем однообразности. И хотя на первый взгляд такие понятия, как конкуренция и однообразность кажутся диаметрально противоположными, они неразрывно связаны друг с другом.
Всякий раз, когда мы конкурируем, мы обязательно сравниваем себя с другими при помощи очень узких критериев. По этой причине, мы не будем конкурировать с людьми совершенно разных происхождений и с разными традициями, мы будем пытаться одержать победу над человеком, который живет по соседству.
Вместе с тем, конкурируя только с теми, кто уже похож на нас, мы подтверждаем то, что мы точно будем следовать по пути соответствия.
Если мы хотим преодолеть эти произвольные сравнения, мы должны начать с использования нашей собственной индивидуальности. Когда мы сосредотачиваемся на наших уникальных чертах, мы начинаем понимать, что весь мир состоит из индивидов, которые вносят свой уникальный и несравненный вклад в него.
Но, чтобы ваша индивидуальность сияла, сначала нужно взрастить свой творческий потенциал.
Что делать, если вы не творческая личность? Ерунда! Ведь в целом нет никакого деления на «творческий» и «не творческий» тип личности. Но при этом есть те, кто использует свою креативность, и те, кто не пользуется ею.
Так что не зацикливайтесь на том, достаточно ли творческая вы личность. Просто идите и творите! И неважно, будете ли вы готовить блюда, рисовать, писать музыку или стихи. Пока вы творите, вы взращиваете свою индивидуальность.
Когда речь идет о вашем благополучии, отдых имеет такое же значение, как и работа
Если кто-то говорит вам бросить все и пойти веселиться прямо сейчас! Смогли бы вы сделать это? Или ваши дела не дают вам покинуть свой рабочий стол? Ведь не так уж и просто найти время для забав, как это может показаться с первого взгляда.
В нашем обществе присутствует плохая привычка связывать самозначимость с продуктивностью. В результате, мы жертвуем такими вещами, как отдых, веселье и общим благосостоянием, если все эти вещи оказываются на пути нашей работы.
Когда в последний раз вы говорили себе остаться на один час позже, чтобы сделать больше работы, в то время как вы уже еле держали свои глаза открытыми?
Люди думают, что работа и веселье являются диаметрально противоположными вещами. Они считают, что, избавившись от чего-то одного (как правило, веселья), они будут иметь больше времени на другое.
Но это действует противоположным образом, и приводит к депрессии. По данным исследования автора люди биологически запрограммированы участвовать в «бессмысленной» деятельности, т.е. веселиться. Действительно, позволяя себе проводить некоторое время веселясь, вы становитесь более продуктивным, возвращаете азарт и новизну вашей работе.
Один из эффективных методов – веселиться со своими коллегами по работе. К примеру, вы можете взять за привычку выйти в пятницу после работы с коллегами поиграть в баскетбол. Мало того, что физические упражнения и веселье сделают вас счастливее и здоровее, вы также сможете улучшить связь с коллегами и развинтите ваш навык работать в команде.
То же самое касается и отдыха. Если вы всегда заставляете себя работать до изнеможения, то и работа, и ваше самочувствие неизбежно пострадают. Поэтому обратите внимание на свое тело и его потребности!
Научитесь управлять вашей тревогой, вместо того, чтобы избавиться от нее
Жизнь в сегодняшнем быстроменяющемся, стрессовом мире вызывает много беспокойств. Для многих людей, возможно, даже и для вас, нервозность и беспокойство, которые идут вместе с тревогой, могут быть практически парализующими.
Мы, главным образом, страдаем от тревоги, когда позволяем ей стать большей частью нашей жизни. Это случается, когда мы стараемся делать несколько вещей одновременно, не позволяя себе сделать шаг назад и взглянуть на все со стороны.
Подумайте о тех днях, когда вам кажется, что все вокруг вас рушится: вам нужно срочно сделать что-то по работе, одновременно, нужно подумать, что приготовить на ужин, когда забрать ребенка из детского сада, и как закончить подписывать все праздничные открытки во время. И все это нужно сделать, пытаясь следовать своему ежедневному фитнесс режиму.
Когда мы постоянно будем думать о том, что нужно сделать, да еще и в самые сжатые сроки, тревога станет нашим верным спутником по жизни.
Справиться с тревогой, совсем не означает избавиться от нее или стараться избегать ее. Нам нужно научиться отдавать себе полный отчет о ее присутствии, но при этом не позволять ей становиться вашей привычкой.
В следующий раз, когда вы будете чувствовать беспокойство, попробуйте посмотреть на него в более широком контексте. Дышите медленно и сосредоточьтесь на настоящем моменте, не на неизвестном будущем. Кроме того, кому какое дело, если эти праздничные открытки придут на несколько дней позже?
Найдя время на обдумывание вашей тревоги, ее источника и степень ее важности, и ваше беспокойство превратится во что-то управляемое, а не будет тем, что определяет вашу жизнь.
Определите свои собственные дарования и таланты, которыми вы можете поделиться с миром
Сколько раз ваши родители или учителя говорили вам прекратить тратить все свое время на рисование, пение или игры и вместо этого сделать определенную реальную работу? Пришло время проигнорировать этот совет!